건강식단루틴1 아침 식사가 면역력을 좌우하는 결정적 이유 면역력을 높이기 위한 첫걸음은 바로 '아침 식사'에서 시작됩니다단순한 끼니가 아닌, 면역 시스템의 엔진을 작동시키는 핵심 행위입니다왜 아침 식사가 면역력과 밀접한 관련이 있을까요?수면 중 면역세포는 회복과 정비를 마친 뒤, 아침 식사를 통해 다시 에너지를 공급받습니다특정 영양소를 포함한 균형 잡힌 아침 식사는 면역세포를 활성화하고 염증 반응을 조절하는 데 중요합니다아침을 거르면 면역 반응이 느려지고, 만성 피로와 감염에 쉽게 노출될 수 있습니다공복을 해소하는 아침 식사의 대사적 역할아침 식사는 야간 단식 상태의 몸을 깨우는 역할을 합니다우리 몸은 수면 중 체온이 낮아지고, 혈당도 감소한 상태로 아침을 맞이합니다이때 식사를 통해 혈당과 인슐린이 적절히 상승하면 면역세포에 에너지가 공급되고대식세포와 T세포가.. 2025. 6. 10. 이전 1 다음
