수면관리1 저녁 식사 습관 하나로 건강이 달라지는 이유 단순한 식사 시간이지만, 저녁 식사 습관은 우리 몸의 생체 리듬과 건강에 깊은 영향을 줍니다건강한 삶을 위한 저녁 식사의 조건은 무엇일까?하루를 마무리하는 저녁 식사는 단순한 식사 이상의 의미를 지닙니다올바른 시간, 적절한 영양, 안정된 소화 상태를 만들기 위한 습관이장기적으로 체중 조절, 수면의 질, 대사 건강에 큰 영향을 끼칩니다이 글에서는 저녁 식사 습관의 중요성과 올바른 방향성을 제시해 드립니다식사 시간은 생체리듬과 밀접하다하루 중 언제 먹느냐는 단순한 기호 문제가 아닙니다우리 몸은 ‘시간’에 따라 음식 소화와 대사 효율이 달라집니다특히 저녁 식사를 너무 늦게 하면 인슐린 저항성이 높아지고혈당이 쉽게 떨어지지 않아 당뇨, 고지혈증 위험이 증가할 수 있습니다건강 전문가들은 저녁 식사는 잠자기 최소 .. 2025. 6. 11. 이전 1 다음
